Power walking

* Los corredores y los que caminan de forma energética presentan reducciones similares del riesgo de presión arterial alta, colesterol, diabetes y enfermedades cardíacas.

* En ambas actividades se activan los mismos grupos de músculos y los beneficios son similares si se consume las mismas calorías. Pero la aparición de caidas y lesiones es mucho menor; concretamente, las rodillas sufren un menor impacto que con la carrera.

* Hay que considerar 3 factores:

1) Frecuencia de 3 veces/semana (como mínimo)

2) Tiempo (por lo menos, de 45 minutos)

3) Ritmo ágil (en función de nuestras capacidades físicas)

* La postura es importante:

- Hombros hacia atrás y hacia abajo

- Cabeza y pecho arriba también, manteniendo activado el abdomen para proteger la zona lumbar. 

- Mover los brazos.

- Elevar ligeramente la punta del pie a cada paso.