* Taller de una mañana impartido por Jaime Ruiz Peña
https://www.youtube.com/watch?v=6O1v3cPfBb8
* La música es fundamental. Motivación y música van muy unidas en el cerebro. Somos una tribu musical.
* Formación no implica transformación.
* Las personas son emociones. Y son las que hacen el puesto de trabajo (no al revés)
* Ejemplo de los 2 leñadores.
Apuesta entre 2 leñadores para ver quién corta más troncos en una semana. El primer día, los dos cortan 100. El segundo, 80. El tercero, 60. El cuarto, uno de los dos se va y vuelve; el que se queda corta 50 y el que se fue vuelve a cortar 100. El quinto, el que se fue se vuelve a ir; el que se queda corta 40 y el que se fue vuelve a cortar 100. El leñador que menos corta, intrigado, le pregunta al otro si va a tomar vitaminas o algún brebaje mágico y éste le responde que mo. Simplemente se va a afilar el hacha.
Salir de nuestra rutina de trabajo habitual para ir a un curso de la EAP supone afilar nuestro hacha.
* A nuestro cerebro le gustan las historias y las metáforas. NO le gustan los consejos.
Las metáforas pasan al subsconsciente y aparecen cuando menos lo esperamos.
* A veces pasa lo que no esperas. Y a veces esperas lo que no pasa
Dos mujeres estaban solteras porque lo que vino, no convino. Y lo que convino, no vino.
* El torero triunfador se plantea salir por dos puertas: por la de la enfermería o por la puerta grande.
* El elefante adulto atado piensa que no se puede liberar. Siempre es tiempo de cambiar.
* Partes del taller:
1) Tomar conciencia de nuestro potencial. Si cambiamos nosotros, cambia nuestro entorno.
2) Neurociencia para el cambio
3) Motivación para la transformación
4) Trabajo de campo con la CASA
* En muchas ocasiones anteponemos lo urgente a lo importante.
Hay que tomar conciencia de nuestro puesto de trabajo en lugar de obcecarnos con lo urgente.
* Método 4 pasos (CASA):
1) Conocernos. Sin engañarnos ni ocultar defectos. Evaluación final con las partes positiva y negativa.
2) Aceptar la situación. Más de la mitad de la energía se consume en no aceptar lo que ocurre.
3) Superarnos. No lo conseguiremos si nos conocemos a medias o no aceptamos nuestros puntos oscuros.
4) Aplicar. Pequeños cambios hacen la diferencia (pintar la oficina, cambiar la disposición de las mesas ...)
"Conócete, acéptate, supérate" (San Agustín)
* Todo lo que se pone en práctica se aprende (Learning by doing)
* A todos nos apetece formar parte de algo que merezca la pena.
Si vamos al trabajo a cumplir de 8 a 3 estamos tirando la vida.
El lunes de 8 a 3 es tan importante como el sábado de 8 a 3.
"Sé tú mismo el cambio que quieres en el mundo" (Gandhi)
Si queremos un cambio debemos empezar por cambiar nosotros primero.
Si yo cambio, todo cambia
* En el trabajo podemos poner música, llevar café ...
El afecto afecta.
* El coeficiente intelectual de un niño no se puede cambiar. Pero la actitud, sí.
* El que quiere avanzar encuentra caminos. El que no quiere avanzar encuentra excusas.
* Métafora del caballo.
Un agricultor encuentra un caballo ¿buena suerte o mala suerte? ¡quién lo sabe!
Su hijo se subió a él y se partió las piernas ¿buena suerte o mala suerte? ¡quién lo sabe!
Pasó el ejército y se llevó a todos los jóvenes en disposición de luchar salvo al hijo del agricultor ¿buena suerte o mala suerte? ¡quién lo sabe!
* La vida se sueña hacia adelante y se analiza hacia atrás.
* No puedo elegir lo que me pasa pero siempre puedo elegir cómo respondo a lo que me pasa.
Y en esta respuesta está el futuro.
* Una cosa son nuestros planes y otra lo que la vida nos tiene reservado.
La inteligencia nos permite adaptarnos a los cambios.
* En educación le damos demasiada importancia al conocimiento. Pero lo fundamental son los valores y las actitudes. Y saberse adaptar a los cambios. Sobrevive el que se adapta.
* Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo.
* Hay que tomar decisiones.
* Al cerebro no le gustan los cambios (Virgencita, que me quede como estoy. Algunos pasajeros del Titanic murieron ahogados en los camarotes por miedo a escapar)
* Frases chungas contra el cambio: Siempre se ha hecho así. Te van a pagar lo mismo. No vas a heredar la Junta.
* Con los sentidos percibimos la realidad. Oimos, vemos ... y, por otra parte, existe la realidad.
Es el cerebro el que interpreta todo. El sufrimiento psicológico es opcional.
* Ante la pregunta "¿Qué tal estás?", no es lo mismo responder "bien" que ¡¡ BIEN !!"
* PNL (programación neuro-lingüística). P: El cerebro es reprogramable; L: El lenguaje programa el cerebro. El lenguaje puede reprogramar el cerebro.
* Lo importante es lo que nos decimos a nosotros mismos.
Una persona no es mala: hace maldades.
Hay gente que se quiere poco y se trata muy mal, metiéndose mucha caña.
* Cuando el cerebro no está ocupado se preocupa (el 85 % del tiempo)
Podemos decirle a nuestro cerebro, en privado "¡Cállate!"
* El cerebro se puede reprogramar. Y se pueden reprogramar creencias.
Las creencias están grabadas en el inconsciente (p.ej.: "Sólo se coloca el que tiene amigos", "para triunfar hay que sufrir", "el que nace lechón muere cochino")
Se recomiendo ver la película de dibujos animados "Al revés"
* Aunque la Junta no cambie yo cambio y no me amargo.
* En 3 semanas una nueva actividad se vuelve hábito. Cuando llevamos 21 días haciendo ejercicio el cuerpo lo pide.
* Lo último que debemos hacer cada noche es dar gracias y dormir agradecidos.
* Si nos despertamos en mitad de la noche, preocupados, tenemos que salir de la cama, escribir el problema en un papelito y hablar con nosotros mismos.
Si escribimos los problemas en un papel los veremos de otra forma.
* Tenemos 3 cerebros superpuestos: el de reptil (odia los cambios), el de mamífero y el humano (neocórtex o corteza frontal)
Zona de confort > Zona de miedo > Zona de aprendizaje > Éxitos
¡Hay que darle caña al lagarto!
* La música es fundamental para las emociones.
Si nos queremos relajar oiremos música (Adagio de Albinoni, Bolero de Ravel)
Podemos oir música con nuestros hijos en el coche.
Pasar de las noticias y ponernos música.
Para motivarnos: I will survive (Gloria Gaynor)
* Cuando vamos deprisa nos perdemos muchas cosas.
* Si, de repente, nos enfadamos contar hasta 10 no nos relajará. Pero ya no mandará el lagarto sino el neocórtex.
Cuando estemos enfadados y calientes por dentro debemos mantenernos fríos por fuera. Responderemos más tarde (p.ej.: al día siguiente)
* El cerebro crea la realidad y ve lo que quiere ver (un gato puede ser una mascota o un medio de cazar ratones).
* Los pensamientos cambian la bioquímica del organismo. Y atraemos un tipo u otro de pensamientos en función de esa bioquímica.
Hay que mimar el cerebro. Para ello es fundamental cuidar la alimentación y realizar ejercicio (que contribuye a que produzcamos endorfinas)
* Es importante visualizar nuestros deseos. Y afilar el hacha
* Metáfora de los dos lobos: pelea entre nuestros dos lobos internos, el bueno y el malo. Gana al que le demos más de comer.
* Hay que respetar el tiempo en los duelos porque el cerebro se tiene que reprogramar.
* Una mente negativa nunca podrá generar una vida positiva.
La vida de una persona es lo que los pensamientos hacen de ella.
La felicidad está en nuestra mente. Tenemos que valorar lo que tenemos.
El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional (y el sufrimiento acorta la vida)
* No tomar decisiones también es una decisión.
* Debemos centrarnos en lo que queremos en lugar de centrarnos en lo que tememos.
Si ha ocurrido algo inesperado debemos enfocarnos en la solución no en lo que nos preocupa.
* La inteligencia emocional consiste en comprender nuestras emociones y las de los demás.
Hay que ponerles nombre para conocerlas y manejarlas.
* En una entrevista de trabajo el 20 % es currículum y el
80 % es inteligencia emocional. Pero, generalmente, no se educa a los
niños para la inteligencia emocional.
* Lo que sientes en ti: Autoconciencia
Lo que haces en ti: Autocontrol
Lo que sientes en los demás: Empatía
Lo que haces en los demás: Habilidades sociales
* La inteligencia emocional es una habilidad. Y las habilidades se pueden aprender.
* La personalidad o el coeficiente intelectual no se pueden cambiar.
Pero la actitud, el carácter y la inteligencia emocional, sí.
* En lugar de que una persona cambie es preferible que lo haga su actitud.
Y para que una actitud o un nuevo enfoque se conviertan en hábito: 21 días
* Existen 8 tipos de inteligencia: naturalista, interpersonal, lógico-matemática, espacial, intrapersonal, corporal-kinestésica, musical y lingüística.
* "Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón"
* La actitud vence a la aptitud. Es la energía que mueve nuestras acciones.
* Para l@s niñ@s el teatro es más importante que las matemáticas.
* Recapitulando:
- Yo soy el cambio. Si yo cambio mi entorno cambia.
- Todo cambio comienza en nuestro cerebro.
Las peores tormentas nos las montamos nosotros solitos)
- El cerebro se resiste al cambio (el cerebro reptiliano es perezoso)
- El cerebro se puede reprogramar con buena música, buenas frases, etc.
- Existen varios tipos de inteligencia, no solo una. Y la más importante es la inteligencia emocional.
- Creer es crear.
* Las necesidades humanas están clasificadas en la pirámide de Maslow. Cuanto más cercanas a la base más tienen que ver con la supervivencia y cuanto más próxima a la cúspide más con el crecimiento personal. Existen 5 tipos: Fisiológicas (respiración, alimentación, descanso, sexo, homeostasis), Seguridad (física, de empleo, de recursos, moral, familiar, de salud) , Sociales (amistad, pertenencia, intimidad sexual), Reconocimiento (autorreconocimiento, confianza, respeto) y Autorrealización (creatividad, espontaneidad, falta de prejuicios, aceptación de hechos, resolución de problemas)
* Los funcionarios sí somos privilegiados pero sí somos afortunados.
* Nos motivamos con el nivel social por la pertenencia, cuando percibimos que se nos tiene en cuenta.
