* Más mercado y menos supermercado.
Nada light o bajo en calorías.
Comida real.
Alternar ejercicio aeróbico de alta intensidad (HIIT) con fuerza (HIST).
Exponerse al sol.
Eliminar pantallas de noche.
Juntarse con amigos y familia.
Un poco de frío no viene mal.
* El frío aumenta:
- adiponectinas
- metabolismo
- grasa
parda (que desacopla la cadena transportadora de energía y genera calor).
* El frío también mejora estado de animo y humor.
Igual que con el sol, la exposición debe ser inteligente.
* La grasa parda es rica en mitocondrias (las fábricas de
nuestras células) y tienen una proteína desacopladora que pasa a calor
lo que uno come (termogénesis), en lugar de almacenarlo (grasa corporal).
El dr. García-Dihinx responde:
El dr. García-Dihinx responde:
Gracias dr. Larronde.
Es
bonito ver que otros médicos también abogan por la exposición
responsable al sol y por comer comida real, sin restringir las grasas
que se hallan de forma natural en los alimentos.
Que abogan por evitar las luces azules por la noche (pantallas) y así respetar nuestros ritmos circadianos.
Que animan a pequeños momentos de estrés al cuerpo (hormesis) como las breves exposiciones al frío.
Todo ello sin descuidar nuestras relaciones con amigos y familia, tan importantes como comer bien o llevar una vida saludable. 