Tuits del doctor Esteban Larronde

* Más mercado y menos supermercado.

Nada light o bajo en calorías.

Comida real.

Alternar ejercicio aeróbico de alta intensidad (HIIT) con fuerza (HIST).

Exponerse al sol.

Eliminar pantallas de noche.

Juntarse con amigos y familia.

Un poco de frío no viene mal.

* El frío aumenta:

- adiponectinas

- metabolismo

- grasa parda (que desacopla la cadena transportadora de energía y genera calor).

 

* El frío también mejora estado de animo y humor.

Igual que con el sol, la exposición debe ser inteligente.

* La grasa parda es rica en mitocondrias (las fábricas de nuestras células) y tienen una proteína desacopladora que pasa a calor lo que uno come (termogénesis), en lugar de almacenarlo (grasa corporal).

El dr. García-Dihinx responde:

Gracias dr. Larronde.

Es bonito ver que otros médicos también abogan por la exposición responsable al sol y por comer comida real, sin restringir las grasas que se hallan de forma natural en los alimentos.

Que abogan por evitar las luces azules por la noche (pantallas) y así respetar nuestros ritmos circadianos.

Que animan a pequeños momentos de estrés al cuerpo (hormesis) como las breves exposiciones al frío.

Todo ello sin descuidar nuestras relaciones con amigos y familia, tan importantes como comer bien o llevar una vida saludable.